腰椎间盘突出要如何预防

    ^{腰椎间盘突出症是一种以腰、臀、腿痛为主要症状的、较为常见的脊柱伤病,且常因早期的失治或治疗不当，而造成椎间盘软骨破裂、髓核突出加重，引起严重的腰臀腿痛或下肢坐骨神经痛。该病好发年龄25～50岁，男性多于女性。对于腰间盘突出症，只要尽早诊断并早期正确治疗，一般可获得满意效果。
   
   
    腰椎间盘突出要如何预防}   

   
    ^{1.注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。}  

    ^{2.注意腰部保暖。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。}

   
    ^{3.腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。}

   
    ^{4.加强腰部功能锻练。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。}